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河南文武学校开学时间才知道，虽然我们累，但我们能累出平常人受不了的苦。运动强度要控制。一定要控制耐力型、力量型的练习，可以进行柔韧练习，以及短时间的速度型练习，果断拒绝长时间、枯燥地练习动作和类似百米跑等大运动量、高强度的练习方式。

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散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。

散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握自卫和克敌制胜技能的作用。

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1.注重基本技法的练习。

2.要坚持不懈。学习武术，必须要保证训练不间断地长期进行。初学者掌握技、***，实质上是暂时联系的建立，是条件反射和动力定型的形成。训练中断，就会使建立起来的暂时联系逐渐减弱、中断，条件反射减退，使技、***生疏，以致接连失误，影响反应速度，并进而影响技、***水平的提高。

3.练武术一定要注重脊柱的保护。脊柱具有支撑功能，它的承载力必须有无数个条件才能促成。一定要引起重视才行。

4.在练套路的时候建议找一个地方宽敞人少的地方，以免练武术的时候被人打扰，或者是误伤别人，练武术套路时忌讳被人打扰，这时候从身体内部的气，到身体外部的肢体都处于高度紧张状态，一旦被人打扰很容易受伤，出现身体内气息不顺的情况。

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